Informazioni di base

Il corso è articolato in 4 weekend. Tre prima dell'estate e uno a inizio settembre
E' rivolto a insegnanti di yoga e a praticanti avanzati
Lo scopo è quello di divenire capaci di condurre sessioni di Yoga Nidra
Le lezioni verranno condotte dal vivo salvo vincoli posti dalle autorità nel qual caso saranno tenute online in modalità sincrona.


Date: 17/18 aprile, 29-30 maggio, 26-27 giugno, 4-5 settembre
Il sabato dalle 9.00 alle 17.00 - La domenica dalle 9.00 alle 14.30
Contributo: 920 CHF - 820 CHF early bird (entro fine marzo)

A tutti i partecipanti è offerto uno sconto del 50% sulla versione completamente online dello stesso corso.

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Cos'è Yoga Nidra?

Yoga nidra è uno stato unico e specialissimo al confine tra veglia e sonno.
Il vostro corpo è completamente rilassato e divenite sempre più consapevoli del vostro mondo interiore.
A differenza della meditazione non dovete fare nulla ma soltanto seguire la voce che vi guida.
E' uno stato che vi rigenera e vi riposa: si dice che una sessione di Yoga Nidra equivalga a ore di sonno.
Se scopo dello Yoga Nidra è lo stesso dello yoga, il raggiungere l'illuminazione, ha tuttavia moltissimi benefici anche sul piano fisico e materiale.
La pratica dello Yoga Nidra è un metodo potente per ridurre tensione e ansia e i loro sintomi derivati come pressione alta, aritmia cardiaca ecc. E' altresì una pratica utilissima per sviluppare creatività e intuizioni personali

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Contenuti del corso

1. Primo Weekend

Temi trattati:

• Benvenuto e introduzione
• Le caratteristiche dello Yoga Nidra
• Pratica di Yoga Nidra
• Punti di vista personali
• Effetti e benefici dello Yoga Nidra
• Le origini dello Yoga Nidra: cenni di storia
• Fondamenti di filosofia
• Le fasi e le sequenze di Yoga Nidra
• Poster: mappa dei concetti chiave di filosofia
• Studio: l'importanza di Antar Mouna
• Le Istruzioni per condurre la fase di Antar Mouna
• Neuroscienze 1: introduzione
• Pratiche ed esperienze
  

2. Secondo Weekend

Temi trattati:

• La preparazione dell'ambiente e i materiali per lo Yoga Nidra
• Creare una sequenza personale per Antar Mouna
• Neuroscienze 2: i concetti di base
• Studio: i Kosha e la pratica di Yoga Nidra
• Le istruzioni per integrare il Sankalpa
• Studio: come creare la propria intenzione
• La filosofia dello Yoga Nidra: tantrismo e madhya
• Poster: Tantrismo e Madhya
• Neuroscienze 3: le onde mentali nello Yoga Nidra
• Le istruzioni per condurre Nyasa
• Come dare le istruzioni per Nyasa: esperimenti individuali
• Studio: Nyasa secondo la Scuola Yogi Rama
• La rotazione con i 61 punti
• Pratica: provare una sequenza personale
  
• Pratiche ed esperienze

3. Terzo Weekend

Temi trattati:

• Le istruzioni per la fase del Pranayama
• Neuroscienze 4: neurotrasmettitori e stress
• Neuroscienze 5: gli opposti e l'homunculus
• Studio: la sequenza dei punti e l'Homunculus nel cervello
• Approfondimenti: mente e respiro
• Studio: quali pranayama usare e quali evitare
• La struttura di base per la fase degli opposti
• Approfondimenti: sensazioni, emozioni e sentimenti
• Studio: le sensazioni da usare e da evitare
• Approfondimenti: approccio iRest sulle emozioni
• Compito: creiamo una sequenza personale
• La sequenza di base per la fase di visualizzazione
• Psicologia Junghiana e Yoga Nidra
• Studio: gli Archetipi
• Studio: i 16 tipi di personalità e test personale
• Esempio di visualizzazione con elenchi di immagini
• Creare una sequenza narrativa per Yoga Nidra
• Studio: le strutture narrative per la visualizzazione
• Esempio di visualizzazione narrattiva: una storia
• Pratiche ed esperienze
  

4. Ultimo Weekend

Temi trattati:

• Studio: come condurre la fase di uscita
• La gestione della classe
• Studio: Swami Satyananda Saraswati
• Studio: Richard Miller e gli usi terapeutici di Yoga Nidra
• Esame Finale di teoria
• Esame finale di pratica: esperimentare sessioni individuali complete
• Pratiche ed esperienze

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I docenti

Ursula Lotti

Insegnante Pranayama e Meditazione corso Rys 200
Insegnante certificata Yoga Nidra con Anna Rocker

Per altre informazioni vedi pagina chi siamo

Gianluca Lotti

Insegnante di Storia e filosofia dello Yoga corso Rys 200

Per altre informazioni vedi pagina chi siamo